幸せな女性の脳内分析

Rear View of Woman With Arms Raised at Beach during Sunset

私は一部上場企業に勤務するOLです。昼はOL、夜は水商売をしています。今回は皆さんに幸せな女性の脳内についてご紹介します。

突然ですが、あなたは自分自身の感情をコントロールできますか。今回は感情をコントロールする方法を「脳科学」の視点から見てみたいと思います。前回の自由な女性の幸福論でも書いたように、気持ちの浮き沈みは心の問題ではなく身体の問題と考えるほうが幸せという教えがありました。

すべては脳の仕業

Clear Water Drops

私たちの感情や行動のほとんどは「脳」に支配されているのです。
当たり前ですが、私たちの感情の全て、例えば哀しい、嬉しい、寂しい、辛い、苦しい、気持ちいいこれら全ては私たちの心ではなく「脳」が判断しているのです。

脳に「特定の信号」がいくことで、私たちは笑ったり泣いたり恋したりできるんです。
ということは、逆に脳へ伝達される「特定の信号」の仕組みを理解しすることで私たちの感情をコントロール出来るということなのです。

私たちの日々で鍵となる信号は大きく分けて3つあります。
 ・ドーパミン(幸福感のスイッチ)
  ・ノルアドレナリン(闘争心のスイッチ)
  ・セロトニン(癒しのスイッチ)

幸福感を得るにはドーパミンを分泌させる

children, diapositive, hands

ドーパミンを分泌させるには、まずは目標をたてることから始めます。
そしてそれを達成した自分を褒めてあげてください。
本当に小さな目標でいいんです。そしてそれを達成したときに「えらい!」褒めてあげることでドーパミンは分泌され幸せになれるのです。
目標に向かって「がんばろうとする自分」、目標に向かって「がんばっている自分」、目標達成を「がんばった自分」を認めてあげて、褒めてあげること。

闘争心を得るにはノルアドレナリンを分泌させる

athlete, body, cinder track

ノルアドレナリンを分泌させるには、自分を追い込んでみてください。
ドーパミンは幸福感のスイッチだとすれば、ノルアドレナリンは焦りや不安のスイッチなのです。
よく人は「褒められて伸びるタイプ」と、「怒られたくないから伸びるタイプ」と2種類に分けられますが、ドーパミンが前者、ノルアドレナリンは後者にあたります。
ノルアドレナリンのスイッチを入れるには、”私3kgやせるから”と友人に公言してみたり、〆切りを早めに設定してプレッシャーをかけてみたり。
自分を逃げ場のない崖っぷちまで追いやってあげることで、自分自身の集中力ややる気を振り絞ることができます。

喜びや癒しを得るにはセロトニンを分泌させる

Woman in Grey Shirt during Daytime

セロトニンは日々の生活でとても重要です。毎朝のセロトニンの分泌量でその日1日の質が変わるといわれているほどです。
セロトニンの分泌は起きてから3時間以内といわれています。
まずは太陽の光を浴びる、朝ご飯をよく噛む、出かける前にストレッチをして身体を動かす。これさえ出来ればその日1日の脳の動きが全然違ってきます。

この3つの信号を使い分けることで、感情をもコントロールでき、幸せな人生を送ることができます。



樺沢 紫苑 (著) 
脳を最適化すれば能力は2倍になる

アドレナリンやドーパミンといった誰もが一度は聞いたことがある脳内物質、いったいこれらの物質はどのようなときに生まれどのように機能するのか、精神科医の著者が科学的根拠に基づいて教えてくれます。

このブログの著者

asuka(30代)

昼は上場企業で働き 夜は水商売をしています。

お昼の仕事、夜の仕事、テラスハウスやバチェラー、

恋愛や女性の生き方について ご紹介していきます。


合わせて読みたい

女性の働き方に関する記事を見る

🖊 出世できる女性の条件

🖊 まずはカタチから!職場でデキると思わせる5つのコツ

🖊 「デキる」と思わせる人の3つの共通点

🖊 水商売だから言える!デキる男の見分け方

🖊 デキる人がやっている記憶法

🖊 早くからキャリアを築ける若手3つの特徴

🖊 仕事がデキる人の5つの特徴

🖊 仕事がデキる人の知的な伝え方【基本篇】

🖊 仕事がデキる人の知的な伝え方【実践編】

🖊 仕事がデキる人が知っている交渉のコツ

🖊 仕事がデキる人の「人との付き合い方」

🖊 敵をつくらない言葉の選び方

🖊 仕事を面白くする3つのヒント

🖊 デキる女性の睡眠のルール

🖊 デキる女性の早起きのルール

🖊 デキる女性が知っている色彩効果

🖊 OL編:体型お悩み別洋服の選び方

🖊 デキる女性のファッションルール

🖊 デキる女性のPDCA

🖊 集中力を高めるちょっとしたコツ

🖊 ロジカルな女性の6つの考え方

🖊 失敗しない転職活動の始め方

🖊 上司が嫌いで会社をやめたいあなたへ 

🖊 働く女性のシンプルな生き方

🖊 年上の人を手玉にとる6つの方法

🖊 「また会いたい」と思わせる名刺交換のコツ

🖊 商談で好意を持たれる振る舞い方

🖊 通勤時間を無駄にしない6つの習慣

🖊 仕事がデキる人のひとり時間の過ごし方

🖊 心が疲れた時の対処法

🖊 水商売で生かせるマーケティング

🖊 マーケティング初心者が知っておくべき3つの用語

🖊 連休ボケから立ち直る5つの方法

テラスハウス・バチェラーに関する記事を見る

林ゆめ(吉田夢)編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

ビビ(ViVi)|テラスハウスのハーフモデルって何者?twitterやインスタなど

ビビ編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

木村花|テラハプロレスラーとして活躍!様々な偏見と闘う強い女性

水越愛華|テラスハウスで活躍!えみかさんの性格や大学、ペッペとの相性は?

田辺莉咲子編|テラスハウスから学ぶモテテクニックやパルクールの実力は?

渡邉香織編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

奥山春花編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

島袋聖南編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

田中優衣編|テラスハウスから学ぶモテあざとテクニック

田中優衣|テラスハウスに学ぶ同性に嫌われないための3つのルール

谷川りさこ編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

木佐貫まや編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

バチェラー3|元ホステス水田あゆみから学ぶ”選ばれる女”の3つの法則

友永真也|3代目バチェラーの仕事や学歴は?twitterやインスタは?

野原遥|バチェラー3で活躍!プロフィールや職業は?

岩間恵|バチェラー3で活躍!ぶどう農家以外の芸能活動や不幸な恋愛とは?

中川友里|バチェラー3で活躍!金髪美女の仕事や性格は?

高田汐美|バチェラー3で活躍!愛車は?趣味は?

徳田祐里|バチェラー3で活躍!プロフィールや職業は?

田尻夏樹|バチェラー3で活躍!職業や結婚歴は?

浦田直佳|バチェラー3で活躍!ミスコン挑戦や整形も?

バチェラージャパンから学ぶ”追われる女”の3つの法則(若尾綾香編)

チェラージャパンから学ぶ”追われる女”の3つの法則(倉田茉美編)

テラスハウス軽井沢|副音声付の全動画を無料で見る方法

自由な女性の幸福論

Photo of Woman in White Sleeveless Dress Raising Hands

私は一部上場企業に勤務するOLです。昼はOL、夜は水商売をしています。

今の自分がどうしても好きになれない…

気づいたらいつもネガティブな考え方になってる…

そんな人のために今回は自由な女性の幸福論についてご紹介します。

自由な女性の幸福論

小さなことで悩みたくないのに、どうしても落ち込みがち。

人と比べてばかりで自分に自信が持てずにいる。

そんな考え方に陥りがちの毎日が続いたときにふと手に取った本に「幸福論」とありました。

ぱらぱらとめくるにつれて心がすーっと軽くなったので、今回はその一部をご紹介いたします。

悲しみは心のせいではなく身体のせいと考える

blur, chart, check-up

不安や悲しみは突き詰めて考えれば考えるほど鬱々とした気持ちになります。

もしあぁなったらどうしよう…なんでこんなことになったんだろう…

誰だって後ろ向きな気持ちになるときはあります。

そんな考えが頭を支配し始めたらこう思うようにしましょう。

悲しみは心のせいではなく身体のせいだと。

現にヘモグロビンの量は人の精神状態に影響を及ぼすようです。

少ないと落ち込みやすく、多いと幸福感を感じると言われています。

不安や悲しみに浸ってもなにも生み出せはしません。

機嫌の良い考え方をする

astronomy, dark, dawn

あるハンターがウサギを獲り逃しました。
あぁ!逃した。だから俺はダメなんだ。

別のハンターもウサギを取り逃がしました。
あぁ、すばしっこいやつだ。やるなぁ!

この二人のハンター、どちらが幸福だと思いますか?

突然の雨や電車の遅れ、ちょっとしたミスなど

私たちはいつもちょっとした想定外に直面します。

その都度ため息をついたり、陰鬱な気分になるのではなく“ふむ、おもしろい”と呟くことで幸福度がぐっと上がります。

とにかく楽しむ

active, activity, adventure

本物の音楽家とは音楽を楽しむ人のことであり、本物の政治家は政治を楽しむ人のことである ―アリストテレス

どんな人にも好き嫌いはあります。

「やりたくない」「気が乗らない」というのは皆に平等にあるものです。

嫌々行動するよりも、どうせやるなら「楽しむ」ことを意識してやってみることが幸福への近道です。

自由な女性の幸福論まとめ

今回は自由に自然体に生きたい女性のための幸福論をご紹介しました。

どれも今この瞬間から実践できるものばかりだったと思います。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

読むだけで幸福になれた本

ぱらぱらとページをめくるだけで心がすーっと晴れていくのでおすすめです。サイズも小さく軽いので鞄に忍ばせておくといつでも気分の切り替えができます。

「幸福であることは他人に対する義務である」 「望んでいることはすべて、人を待っている山と同じ。 自らよじ登っていかなければならないのだ」
「運命は不変ではない。指をパチンと鳴らした瞬間にも、 新しい世界が生まれているのだ」 「嘆きも悲しみも、鳥と同じ。ひょいと留まっては、飛びさっていく」 「まず自分がほほえまなくて、誰がほほえむのか」etc…

(amazonより)

このブログの著者

asuka(30代)

昼は上場企業で働き 夜は水商売をしています。

お昼の仕事、夜の仕事、テラスハウスやバチェラー、

恋愛や女性の生き方について ご紹介していきます。


合わせて読みたい

女性の働き方に関する記事を見る

🖊 出世できる女性の条件

🖊 まずはカタチから!職場でデキると思わせる5つのコツ

🖊 「デキる」と思わせる人の3つの共通点

🖊 水商売だから言える!デキる男の見分け方

🖊 デキる人がやっている記憶法

🖊 早くからキャリアを築ける若手3つの特徴

🖊 仕事がデキる人の5つの特徴

🖊 仕事がデキる人の知的な伝え方【基本篇】

🖊 仕事がデキる人の知的な伝え方【実践編】

🖊 仕事がデキる人が知っている交渉のコツ

🖊 仕事がデキる人の「人との付き合い方」

🖊 敵をつくらない言葉の選び方

🖊 仕事を面白くする3つのヒント

🖊 デキる女性の睡眠のルール

🖊 デキる女性の早起きのルール

🖊 デキる女性が知っている色彩効果

🖊 OL編:体型お悩み別洋服の選び方

🖊 デキる女性のファッションルール

🖊 デキる女性のPDCA

🖊 集中力を高めるちょっとしたコツ

🖊 ロジカルな女性の6つの考え方

🖊 失敗しない転職活動の始め方

🖊 上司が嫌いで会社をやめたいあなたへ 

🖊 働く女性のシンプルな生き方

🖊 年上の人を手玉にとる6つの方法

🖊 「また会いたい」と思わせる名刺交換のコツ

🖊 商談で好意を持たれる振る舞い方

🖊 通勤時間を無駄にしない6つの習慣

🖊 仕事がデキる人のひとり時間の過ごし方

🖊 心が疲れた時の対処法

🖊 水商売で生かせるマーケティング

🖊 マーケティング初心者が知っておくべき3つの用語

🖊 連休ボケから立ち直る5つの方法

テラスハウス・バチェラーに関する記事を見る

林ゆめ(吉田夢)編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

ビビ(ViVi)|テラスハウスのハーフモデルって何者?twitterやインスタなど

ビビ編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

木村花|テラハプロレスラーとして活躍!様々な偏見と闘う強い女性

水越愛華|テラスハウスで活躍!えみかさんの性格や大学、ペッペとの相性は?

田辺莉咲子編|テラスハウスから学ぶモテテクニックやパルクールの実力は?

渡邉香織編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

奥山春花編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

島袋聖南編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

田中優衣編|テラスハウスから学ぶモテあざとテクニック

田中優衣|テラスハウスに学ぶ同性に嫌われないための3つのルール

谷川りさこ編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

木佐貫まや編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

バチェラー3|元ホステス水田あゆみから学ぶ”選ばれる女”の3つの法則

友永真也|3代目バチェラーの仕事や学歴は?twitterやインスタは?

野原遥|バチェラー3で活躍!プロフィールや職業は?

岩間恵|バチェラー3で活躍!ぶどう農家以外の芸能活動や不幸な恋愛とは?

中川友里|バチェラー3で活躍!金髪美女の仕事や性格は?

高田汐美|バチェラー3で活躍!愛車は?趣味は?

徳田祐里|バチェラー3で活躍!プロフィールや職業は?

田尻夏樹|バチェラー3で活躍!職業や結婚歴は?

浦田直佳|バチェラー3で活躍!ミスコン挑戦や整形も?

バチェラージャパンから学ぶ”追われる女”の3つの法則(若尾綾香編)

チェラージャパンから学ぶ”追われる女”の3つの法則(倉田茉美編)

テラスハウス軽井沢|副音声付の全動画を無料で見る方法

仕事ができる人とは?5つの特徴

Work with coffee

こんにちは、昼は一部上場企業で働き、夜は水商売をしているアラサーOLのasukaです。

今回は仕事がデキる人の5つの特徴についてご紹介いたします。

「あいつは仕事がデキる」「○○先輩ってお仕事デキてカッコイイ」なんて言葉は職場でよく耳にしますね。

でもちょっと待ってよ、仕事がデキるってどういうことなのさ。と疑問に思って仕事がデキると言われている人たちをしばらく観察してみることにしました。

ビジネス書を読みあさってようやく5つの特徴があることがわかったのでご紹介しますね。上司や部下から「おまえデキるな」と思われたければこの5つを抑えてみてください。

サービスタイトル

企画書をあえて80%の完成度で提出する人

White laptop, female hand, note, pen, phone, desk

あなたの周りにいませんか?突然「そういえば例の件、どうなってる?」と上司に尋ねられ焦っている人。

個人的に、この質問を上司にされたら、その時点で「負け」だと思っています。

よく「ホウレンソウ」は仕事をスムーズに進める上で大切だとビジネスの教科書に書いてありますが、要はシンプルにそういうことなんです。

人は仕事を頼まれたり、何か課題を与えられると、結果を出そうと頑張って100%を目指しがちになり夢中になってしまいます。

ただその「頑張り」は誰も知るはずはありません。自分がやっている姿は誰かにアピールして初めて周りが知ることになるのです。

かっこ悪くても未完成でもいいので、そこを指摘されることを恐れずに「今こんな感じなのですが、いかがでしょう?」と一言聞くだけでいいのです。

80%だとわかっていながら、上司のツッコミどころをあえて残しておくことで、聞かれた方もアドバイスができ、且つ部下がきちんと進行していることが把握できて安心するのです。

やってみよう
100点満点を目指さずに最初から80点でOKという気持ちで提出しましょう。
できる人は「スピード重視」とにかくスピードが大切です。

仕事の速さは着手の早さだと知っている人

desk, notebook, pen

よく「仕事が速い」と言われている人は、具体的に何が速いのでしょうか?

タイピングスキル?資料作り?

そんなことではなく、単純に「着手」が速いのです。

大変そうで面倒くさそうな仕事が目の前にあるとき、どうしても着手がおっくうになりがちです。

「明日からやろう」と今日のところは目をつぶることもよくあること。

それでもまずは1行だけでも、表紙だけでもいいから着手してみることが大切です。

「やらない」という選択肢がなければやるしかない、簡単ですが難しいことです。

やってみよう
まずは「着手」すること。
資料作りならまず、タイトルやラフを書いてみること。
電話かけならまず、受話器をとって電話番号を調べること。
これをやってしまえばあとはもう作業です。

堂々とコピペできる人

people, coffee, working

仕事をしていれば、誰もが自分が経験したことのないジャンルの仕事を求められることがあります。

「やったことがない」ことに着手するとき、きっと最初は頭が真っ白の状態です。そんな時、あなたならどうしますか?

だれもやったことのない仕事でも、必ず誰かが以前やっていたことのある仕事と共通点があるはずです。

そんな誰かの足跡を恥ずかしがらずついて行くことから始めてみることが大切です。

まずはコピペすること。

そして自分の頭で考えることです。

これができるか出来ないかで仕事の質も早さも大きく変わってきます。

やってみよう
堂々と先人たちのまねをしましょう。
世の中は誰かの「まね」で出来ているからです。
プレゼンを任されたら、先輩たちの資料やプレゼン方法をまねしましょう。
まずまねしてからオリジナリティを加えていけばいいんです。

ちゅうちょなく書類を捨てられる人

Business identity. Blank stationery set on wood background

どこの職場でもデスクが汚い人はいるはず。

そんな人達の共通点は「捨てられない」という点です。

日々の仕事はこれまでの自分の努力の証。自分の成長の軌跡として大切にとっておく人も多く見受けます。

しかし、断じて言います。

過去の自分を振り返っても「得られるモノ」はありません。

結果は結果でしかなく、プロセスを残すことはもってのほか。

過去の自分より今の自分が100倍優秀だと信じて捨てるべきです。

デスクが片付いている人のルール

・過去の仕事のプロセスはプロジェクトが終わったらすぐ捨てる

・過去の仕事の結果はデータで保存

・デスクの周りには「ここ3ヵ月間で触れているもの」だけ置く

・大切な書類はしっかり者に託す

自分にしかできない仕事を知っている人

Girl writing on a black keyboard

仕事に慣れてくるとどんどんと仕事を任されるようになり、またそれをこなしていくと、さらに任されるようになる・・・と単純に仕事が増えていきます。

ここで社会人に求められるのは「優先順位をつけること」。

キャパを超えてくると必ずAとBという仕事、どちらを断るか、どちらを後輩に任せるか、という選択があるはずです。

そんな時、人は「おもしろそうな仕事」を選びがちです。

しかし、そこで冷静になって考えるのです、「私にしかできない仕事はどっちだ」と。

「わたしにできる仕事」ではなく「わたしにしかできない仕事」を選ぶべきなのです。

誰にでもできる仕事をする人は結果誰でもいいのであって、あなたにしか出来ない仕事はあなたでなければならないのです。

この基準で選択していけば、個性が認められ、個人がもっと尊重されるようになります。

やってみよう
仕事があなたのキャパを超えた時は、
・あなたしかできないこと
・誰にでもできること
に分けて「あなたにしかできないこと」を優先して取り組みましょう。

まとめ

この記事では「仕事ができる人」と言われる人の特徴をご紹介しました。

どれもそんなに難しいことではなく、誰でも明日から実践できることばかりということに気づいたと思います。

あなたも明日から「できる人」と言われるように、ぜひ実践してみてください。

このほかにも「仕事ができる人」シリーズでいくつか記事がございますので参考にしてみてください↓

仕事がデキる人の知的な伝え方【基本篇】 仕事がデキる人の知的な伝え方【実践編】 仕事がデキる人が知っている交渉のコツ 仕事がデキる人の「人との付き合い方」

目からうろこの小手先集

東京大学を主席で卒業し、ハーバード大学で学び、財務省に勤務したのち、弁護士として活躍。

今やテレビでコメンテーターとして活躍されている山口真由さんの本です。凡人の私にとっては目からうろこな発見がたくさんありました。働く女性は一度読んでみてください。

東大首席卒業→財務省→弁護士。エリートたちと机を並べて過ごす中で、著者は一流の仕事に大切なのは「1つの才能より、100のコツ」であると気づく。最強エリート美女が、10年間で失敗の中から学んだ仕事術を公開!(amazonより)

このブログの著者

asuka(30代)

昼は上場企業で働き 夜は水商売をしています。

お昼の仕事、夜の仕事、テラスハウスやバチェラー、

恋愛や女性の生き方について ご紹介していきます。


合わせて読みたい

女性の働き方に関する記事を見る

🖊 出世できる女性の条件

🖊 まずはカタチから!職場でデキると思わせる5つのコツ

🖊 「デキる」と思わせる人の3つの共通点

🖊 水商売だから言える!デキる男の見分け方

🖊 デキる人がやっている記憶法

🖊 早くからキャリアを築ける若手3つの特徴

🖊 仕事がデキる人の5つの特徴

🖊 仕事がデキる人の知的な伝え方【基本篇】

🖊 仕事がデキる人の知的な伝え方【実践編】

🖊 仕事がデキる人が知っている交渉のコツ

🖊 仕事がデキる人の「人との付き合い方」

🖊 敵をつくらない言葉の選び方

🖊 仕事を面白くする3つのヒント

🖊 デキる女性の睡眠のルール

🖊 デキる女性の早起きのルール

🖊 デキる女性が知っている色彩効果

🖊 OL編:体型お悩み別洋服の選び方

🖊 デキる女性のファッションルール

🖊 デキる女性のPDCA

🖊 集中力を高めるちょっとしたコツ

🖊 ロジカルな女性の6つの考え方

🖊 失敗しない転職活動の始め方

🖊 上司が嫌いで会社をやめたいあなたへ 

🖊 働く女性のシンプルな生き方

🖊 年上の人を手玉にとる6つの方法

🖊 「また会いたい」と思わせる名刺交換のコツ

🖊 商談で好意を持たれる振る舞い方

🖊 通勤時間を無駄にしない6つの習慣

🖊 仕事がデキる人のひとり時間の過ごし方

🖊 心が疲れた時の対処法

🖊 水商売で生かせるマーケティング

🖊 マーケティング初心者が知っておくべき3つの用語

🖊 連休ボケから立ち直る5つの方法

テラスハウス・バチェラーに関する記事を見る

林ゆめ(吉田夢)編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

ビビ(ViVi)|テラスハウスのハーフモデルって何者?twitterやインスタなど

ビビ編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

木村花|テラハプロレスラーとして活躍!様々な偏見と闘う強い女性

水越愛華|テラスハウスで活躍!えみかさんの性格や大学、ペッペとの相性は?

田辺莉咲子編|テラスハウスから学ぶモテテクニックやパルクールの実力は?

渡邉香織編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

奥山春花編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

島袋聖南編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

田中優衣編|テラスハウスから学ぶモテあざとテクニック

田中優衣|テラスハウスに学ぶ同性に嫌われないための3つのルール

谷川りさこ編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

木佐貫まや編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

バチェラー3|元ホステス水田あゆみから学ぶ”選ばれる女”の3つの法則

友永真也|3代目バチェラーの仕事や学歴は?twitterやインスタは?

野原遥|バチェラー3で活躍!プロフィールや職業は?

岩間恵|バチェラー3で活躍!ぶどう農家以外の芸能活動や不幸な恋愛とは?

中川友里|バチェラー3で活躍!金髪美女の仕事や性格は?

高田汐美|バチェラー3で活躍!愛車は?趣味は?

徳田祐里|バチェラー3で活躍!プロフィールや職業は?

田尻夏樹|バチェラー3で活躍!職業や結婚歴は?

浦田直佳|バチェラー3で活躍!ミスコン挑戦や整形も?

バチェラージャパンから学ぶ”追われる女”の3つの法則(若尾綾香編)

チェラージャパンから学ぶ”追われる女”の3つの法則(倉田茉美編)

テラスハウス軽井沢|副音声付の全動画を無料で見る方法