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私は都内で働くメーカー勤務のアラサーOLです。昼はオフィスで働いて夜は水商売をしています。

これまで働く女性に関しての人生のコツやダブルワークのコツなどをご紹介してきましたが、そんな私にとって人生で1番苦手なモノがあります。

それは毎日まいにちやってきて、でも苦手なので毎日太刀打ち出来なくて、毎日挫折を味わってきました。

そう「早起きできないこと」が私にとっての人生の課題でした。

今回はそんな私が人生の課題を克服できたきっかけになった古川武士著『人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術』より早起きのコツをご紹介します。

なぜ早く起きたいかを明確にする

早起きが苦手な人は朝起きる理由に「会社に行かなければならないから」と答えます。

私もそれが当然の理由と思っていました。

ただ、そこに早起き出来ない理由があったのです。

何かにしばられているという受動的な考え方ではなく、自分の意思で能動的に起きることが大切なのです。

自分の意思なのか、それとも起きざるを得ないからなのか、の違いはその日の1日中のリズムに大きな影響を与えるといえます。

×　受動的な寝坊助さんの1日：

朝出社まで追い詰められて余裕がない

満員電車でイライラ

1日の計画をたてるひまがなく行き当たりばったり

自分の時間が持てない

セルフイメージが持てない

幸福感が下がる

◎　能動的な早起きさんの1日：

朝から精神的に余裕がある

満員電車に乗らっず座って本が読める

計画を立てることで効率的に仕事を進められる

最重要の仕事に手をつけられる

趣味や自己成長のための時間が持てる

セルフイメージが上がる

幸福感が、充実感が得られる

なぜ早起きが続かないのか

私たちの脳は、毎日繰りかえす「一定のリズム」をいつも通りに保とうとするメカニズムがあります。

安定、安全を維持するために無意識に変化を排除していつも通りを維持しようとするのです。

「今日から毎日走るぞ！」「毎朝グリーンスムージー飲むぞ！」と、今までより良い習慣を始めようと思っても、脳や体にとってはいつもと違う＝変化であり脅威です。

続かない理由は、怠けているわけではなく自然な挫折なのだと知りました。

早起きが続くコツ

では、どうやったら早起きが続けられるのか。

早起きは手段、目的はよりよい生活習慣と考えること

早く起きて何をしたいのか？

朝からトレーニングしたいのか、手の込んだお弁当をつくりたいのか、ゆっくりのんびり過ごしたいのか、なんでもいいので目的を明確にすることが大切です。

理想の生活習慣のイメージを思い描く

早起きの最大の目的は充実感した1日を送ることです.

まずは、理想の生活習慣を描いて、次に現状とのギャップを把握することが大切です。

寝る前のルーティンを作る

早起きのコツはなんと言っても「早く寝ること」です。

早い時間に自分の身体に催眠術をかける方法は、ヨガやリラックスする音楽、ストレッチなど、ルーティンの儀式をつくることで、脳に「これから寝るよ」と教えてあげましょう。

早起きは根性ではなく”技術”

この本を手に取ってから早起きの考え方ががらりと変わりました。ずっと早起きは「気合い」だと勘違いしていたからです。笑

根性ではなくきちんと技術が必要なんだと感じました。

このブログの著者

asuka(30代)

昼は上場企業で働き 夜は水商売をしています。

お昼の仕事、夜の仕事、テラスハウスやバチェラー、

恋愛や女性の生き方について ご紹介していきます。

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合わせて読みたい

こんちには、昼は一部上場企業に勤務し、夜は水商売をしているアラサーOLのasukaです。

品のない行動をとって恥をかいたことは、誰にでもあるはずです。

特に私は、もう恥ずかしいくらい「品のない人生」を送ってきました。。

ざっくばらんでオープンで、どんな場面でも気張らずにありのままであることが1番気持ちよかった時があったからです。

ただ、そのせいでたくさんの人をがっかりさせ、信頼を失ってしまいました。アラサーになり、改めて自分の人生を振り返った時に初めて後悔したんです。

そんな私はある日、毎日気品あふれる人々と接する一流ホテルマンの本を手に取り、品のある女性の条件を学びました。

今回はお昼に勤務する会社で着々とキャリアアップし、夜でも仕事を始めることになったことをきっかけに、「品のある女性」になるために大切にしていることをご紹介いたします。

アンケートの記入を丁寧に書く

え？そんなことなのと言われそうですがコレって結構難しいことなんです。

アンケート、つまり匿名でも、正直に言ってどうでもいい些細なことでも、丁寧に対応しましょうということです。

書類やアンケートなど名前や住所を書く機会はたくさんありますが、走り書きで雑に書いてしまいがちです。

品がある人は面倒とされることほど丁寧に時間をかけて行います。

例:お客様センターへの電話、店員さんに対する態度、公共のお手洗いの使い方など

服より姿勢を良くしよう

品のいい人はスタイルもシュッとしていますよね。

でもそれは身につけているものが華やかなブランド品だからではなく、単純に背筋が綺麗だからです。

人は見た目が9割なので、街にいる時、職場でデスクワークをする時、疲れた帰り道など、姿勢を意識すること。洋服に気を遣う前に、まずは姿勢を正しましょう。

人前で時計を見ない

どんな相手でも、丁寧に対応しましょう。会議中でも、カフェでおしゃべりしているときも、相手がそこにいる場合は時計を見ないでおきましょう。

相手ときちんと向き合って、ないがしろにしていない態度が品のある人の条件です。

いかがでしたでしょうか？どれも全部簡単にみえて実は結構難しいことなんです。

理由は簡単でほとんど無意識にやっていることだから。

無意識の行動がその人を表すというように、一度自分の態度に目を向けてひとつひとつ意識的に見直していくようにするだけで、品のある女性に生まれ変わることができます。

品のある人品のない人

今回ご紹介したヒントは一部です。この本にはたくさんのヒントが紹介されているので、ぜひ手に取ってみてください。

このブログの著者

asuka(30代)

昼は上場企業で働き 夜は水商売をしています。

お昼の仕事、夜の仕事、テラスハウスやバチェラー、

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なんであの人はいつもうまくいっているんだろう…

仕事もプライベートもなんだかうまくいってる、そんな人って周りに一人はいるんですよね。

この記事ではそんなうまくいっている人の生活習慣に着目してご紹介していきます。

うまくいっている女性の生活習慣

本当はやせたいんだけど･･･本当は英語を勉強したいけど･･･

私たちは「こうするべきだ」ということは頭ではわかっていても実際に行動できていないことがほとんどです。

もっと時間があったら･･･生活に余裕があれば･･･と言い訳をして正当化してしまいがちです。

そんなぐだぐらな人生から抜け出すには、うまくいっている人が実践している生活習慣を変えることを心がけてみましょう。

結論から言うと、日々の習慣を変えれば人生が変わるということです。

たまに辛いことをするより、毎日の習慣＝癖にしてしまったほうが「楽」と考えてしまいましょう。

いつもより30分だけ早く起きてみる

え…早起き？早起きはちょっと…と思ったあなた、

根性論ではなく、事実「早起き」は科学的に脳に良いことが証明されているので、あなたのためにもあなたの脳のためにもぜひ早起きをしてみてください。

大切なのは極端に早く起きて「っしゃ！朝活！」なんてことをしないこと。

いままでより30分だけの早起きを心がけ、それを継続してみましょう。

もちろん、起きたらすぐ太陽光を浴びてセロトニンの分泌を活性化させましょう。

それを1週間続けてみる

「習慣」化するためにはこの継続が最も重要なポイントです。

3日坊主なんて言葉がありますが、人はすぐにだらけて楽なほうに流れてしまう生き物なので、まずは1週間続けてからだと脳に「これが普通だよ」と思われることが大切です。

早起きのコツは仕事ができる人の早起きのルールでも紹介しているのでぜひ参考にしてみてください。

いつもより多くお水を飲んでみる

は？なにそれ？と思ったそこのあなた。

一度やってみたら、その違いを実感しますよ。

いつもよりペットボトル1本分多く、お水を飲んでみてください。

お水を普段より多く飲むことで、腸内を水が通り体にたまった不純物を流してくれるので、便秘も解消され、デトックス効果で肌艶がよくなるといういいこと尽くしの毎日がスタートします。

それを1週間続けてみる

やってみるとわかることなんですが、これを継続するのって結構大変なんです。

普段からお水を飲まない人にとっては本気で「意識」しないと難しいと感じることでしょう。

ただ、続けることで身体の変化を感じることができるのでぜひ継続してみてください。

まずは週に1回運動してみる

週に1回の運動ってなんだろ？

例えばウォーキングでもOKです。お散歩がてら歩いてみるのもいいでしょう。

近くの区民プールで泳いでみるのもいいですね。

仕事終わりにさくっと走るのもいいと思います。

運動を人生に取り入れるか入れないかでその人の人生に大きく差が出てきます。

肉体に及ぼすメリットはもちろん、精神に及ぼすメリットも計り知れないほど大きいからです。

それを1か月続けてみる

週に1度を1か月続けていると、自然と習慣化され、今度は運動しなければ気持ち悪い！というモードになってきます。

走った後の疲れを想像してみてください。

きっと充実感にあふれていますよ。

モノの定位置を決めて使ったら戻してみる　

まずは自分のテレビの前のスペースから着手しましょう。

大体の人がテレビの前で過ごすことが多い傾向がでているため、そこを中心にモノが散らかっていくからです。

複数のモノが一度に視界にはいると人は意識が散漫になり集中できなくなってしまいます。

できるだけ視界にモノが入らないようにするために定位置を決めてモノを隠すように整理してみてください。

次は職場のデスクです。

PCとキーボード以外はデスクに置かない！くらいの気持ちで全部を収納してしまいましょう。

それを1週間続けてみる

モノを視界から決して定位置を決めると、不思議と気が散ることが減り作業に集中できるようになります。

シングルタスクで集中することができるように、できるだけモノはそれぞれの居場所にしまっておきましょう。

整理整頓を続けることで、自然と「散らからないように過ごす」ようになり、「不要なものを買わない」ようになるため、無理のない節約にもつながるんです。

うまくいっている人の生活習慣まとめ

この記事ではなぜかうまくいっている人の生活習慣についてご紹介しました。

• いつもより30分だけ早く起きてみる
• いつもより多くお水を飲んでみる
• まずは週に1回運動してみる
• モノの定位置を決めて使ったら戻してみる　

どれもお金をかけずに、明日からすぐにできることばかりですね。

ぜひ一度試してみて、そして継続してみてください。

すぐやる人になる3つの考え方

人生を変える習慣のつくり方

この本を手に取ってから、生活習慣を変える決心がつきました。

ぜひ参考にしてみてください。

このブログの著者

asuka(30代)

昼は上場企業で働き 夜は水商売をしています。

お昼の仕事、夜の仕事、テラスハウスやバチェラー、

恋愛や女性の生き方について ご紹介していきます。

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