心が疲れた時の対処法

Close-up of Girl Covering Face

こんにちは。わたしは昼は一部上場企業で働き、夜は水商売をしています。

もうなにもかもが嫌になって、仮病で仕事や友人との約束を休んでしまうなんてことありますよね。ひとりで電気も付けずに布団にくるまって引きこもりたい日は誰にだって心当たりがあるはず。例え10時間寝たとしても、甘いものを暴食したとしても、お酒にたよっても、あなたの気持ちが本当に晴れることはありません。今日はそんな心が疲れたときの対処法をご紹介します。

スポンサーリンク

POINT

1.まわりを頼る
-家族に電話する
-懐かしい友人に連絡を取る
-SNSで弱音を吐く

2.注意を逸らす
-同性が活躍する番組を見る
-知らない街に行く
-素直に「疲れた時の対処法」と検索してみる

3.とことん癒す
-全身マッサージに行く
-アロマオイルを買う

スポンサーリンク

1.まわりを頼る

Closeup portrait of young lady talking on mobile phone

まず知っておくべきことは、心の疲れはあなたひとりでは解決出来ないということです。なぜなら、心の疲れの原因はかならず誰かしら「人」が絡んでいるからです。人を悩ませるのは人であり、勇気づけるのもまた人なのです。

家族に電話する

children, clouds, daylight

私がまず実行する対処法です。人によって家族のカタチは様々で、相手の性格もそれぞれだと思います。私の場合は、落ち込んで電話しても、決して慰めてくれないのが家族です。どれだけ話を聞いて欲しくても、全く話を聞いてくれないのです。笑

それよりも、ちゃんと食べてないからよ、寝てないからに決まってる。とまっとうなことを言って一方的に電話を切られてしまいます。それでいいんです。自分の心に寄り添ってくれなくても、自分のことを少しでも気にかけてくれる存在がいるということを知ることが大切なのです。

懐かしい友人に連絡を取る

activity, adult, barbecue

幼なじみや学生時代の友人に突然連絡してみましょう。「久しぶり、元気?落ち込んでるから連絡してみた」と素直な気持ちを伝えてみましょう。近況報告や昔の思い出話をしているだけで本来の自分を取り戻していることに気づき、相手の近況をアップデートすることで自然と負けてらんないなぁと元気が出てくるもんです。

SNSで弱音を吐く

bag, electronics, girl

「あぁ死にたい」「もう疲れた」のみのつぶやきってよく見ますよね。これはただのめんどくさい人の行動です。私がおすすめするのは堂々と「かまって」といえるかまってちゃんになることです。思い切って「うぅ…弱ってます。誰かのみにいこー!」とつぶやいてみましょう。付き合いの深度にかかわらずたくさんの友人が見ているであろうSNSで弱みを見せることは恥ずかしいかもしれません。でもあなたの想定以上の反応が返ってくることでしょう。

2.注意を逸らす

Young woman thinking with pen while working / studying at her desk

心が疲れている時、人は自分の殻に閉じこもりがちです。自分のことしか考えられず、気持ちも内に内にこもってしまいなかなかそこから外を向いて前向きになることは難しくなります。大切なのは「それはそうと」一端その注意を外に向けることです。要は気分転換をしてみるのです。

同性が活躍する番組を見る

app, entertainment, ipad

私はいつもベタに「情熱大陸」を見ます。華やかな世界で輝く著名人、特に女優さんやモデルさんの回を見ます。舞台裏で苦しむ姿や、自信のなさから涙する姿など、普段は見られない人間らしい姿をみることで、自分は何をしてるんだ、私も頑張らなきゃと思えるのです。

知らない街に行く

backlit, beach, clouds

お休みをとって、電車にのって終着駅まで行ってみましょう。気分次第で適当な駅で下車して駅のホームでぼーっとしてみましょう。ふらっと降りた駅でコーヒーを買って、たどり着いた公園でまたぼーっとしてみましょう。全く知らない街に暮らしている人たちがいて、全く知らない人生がそこにあることを感じましょう。そのうち、空腹と孤独を感じて見知った街まで帰りたくなることでしょう。きっと帰り道には、暖かい家で食べる晩ご飯のことであたまが一杯です。

素直に「疲れた時の対処法」と検索してみる

access, adult, blur

自分のことから他人のことに気をそらすことは大切です。悩みを検索窓に悩みを打ち込むと、だいたいQ&Aのようなサイトが上位にヒットします。誰にも頼れずにネットに悩みを相談する人がごまんといるのです。世の中には自分と同じ悩みを抱えている人がたくさんいることを知りましょう。欧米で用いられるカウンセリングでグループセラピーという療法があります。家庭内暴力やアルコール依存など共通の悩みをもつ人達が集まり、みんなでその悩みを共有し乗り越えようとする方法です。「ひとりじゃない」ということを知ることが大切なのです。

3.とことん癒す

adult, attractive, background

「今日は特別」と言い聞かせてとことん自分をいたわってあげましょう。心が疲れている時は自分のことを素直に愛してあげることが出来なくなっています。そんな時は、間接的に自分をいたわり自己愛を高めて上げるだけで心が前向きになります。

全身マッサージに行く

aromatherapy, bamboo, basket

30分だけでも結構です。近くのマッサージ店に立ち寄って肩や腰をマッサージしてもらいましょう。だいたい「お客さんこってますねぇ」と言われるので「パソコンで目が疲れがちで」「外周りで歩きっぱなしで」と自分が普段大変なんだとあえて口にしましょう。かっこ悪くなんてありません、相手は聞き慣れたプロですから。普段誰にも言えない弱音を吐いていやしてもらうだけで普段の自分を取り戻せるようになります。帰り道には身体がスッキリして足取りも軽くなります。血の巡りがよくなり頭も冴えてきます。

アロマオイルを買う

White and Purple Flower Plant on Brown Wooden Surface

普段買わないアロマオイルを買いましょう。世の中にはローズとラベンダー以外にもたくさんの香りがあります。理解して欲しいのは、その香りの数だけ人に与える効能が違うということです。騙されたと思って香りに頼ってみましょう。オレンジやマンダリンなどの柑橘系のアロマは、落ち込んだ気分をリフレッシュさせてくれる効果があります。水とブレンドしてお部屋に吹き付けてもいいですし、お風呂に数滴垂らすだけでも気分が全然違います。

いかがでしたか?なんでもいいです。なんでもいいので上記のどれかを試してみてください。

スポンサーリンク
スポンサーリンク
はじめまして。asukaと申します。


・現在29歳の独身

・一部上場企業勤務

・昼は会社・夜は水商売

・好奇心旺盛で社交的
(でも休日は完全なるひきこもり)

・お酒、セルフネイル、アロマ、読書
 お笑い、TPSゲーム好き

アラサーになり自分の人生について考え始めたことがきっかけでブログを始めました。「自分磨き」という言葉はなんだか眩しくて私には似合いませんが、今よりも魅力的な人間になるために、より多くの経験を積み、よりたくさんの情報を集め始めたので皆さんにも共有させていただきます。

アラサーOL:夜のお仕事シリーズ

alcohol, alcoholic, anniversary

夜の副業の5つのメリット

夜の副業の3つのデメリット

水商売に向いている女性の5つの特徴

水商売を始める前に気を付けておきたい3つのポイント

水商売初心者におすすめの激安ドレス購入サイトまとめ

【1日目】夜のお仕事3日目で指名をとる方法

【2日目】夜のお仕事3日目で指名をとる方法

【3日目】夜のお仕事3日目で指名をとる方法

愛される女性の雑談力

愛される女性の会話力

愛される女性の知性の磨き方

年上の人を手玉にとる6つの方法

水商売を始めて後悔したこと

愛され上手なネコ女の5つの特徴

男性から追われるための8つの方法

水商売で生かせるマーケティング

ズボラ女子がイイ女になるまでの3つの近道

小川えり(エンリケ)編|No.1から学ぶキャバ嬢の心得

進撃のノア編|No.1から学ぶキャバ嬢の心得

島袋聖南編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

田中優衣編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

バチェラージャパンから学ぶ”追われる女”の3つの法則(若尾綾香編)

バチェラージャパンから学ぶ”追われる女”の3つの法則(倉田茉美編)

アラサーOL:昼のお仕事シリーズ

apple, bed, bedroom

まずはカタチから!職場でデキると思わせる5つのコツ

「デキる」と思わせる人の3つの共通点

水商売だから言える!デキる男の見分け方

早くからキャリアを築ける若手3つの特徴

仕事がデキる人の5つの特徴

仕事がデキる人の知的な伝え方【基本篇】

仕事がデキる人の知的な伝え方【実践編】

仕事がデキる人の「人との付き合い方」

仕事を面白くする3つのヒント

デキる女性の睡眠のルール

デキる女性の早起きのルール

デキる女性が知っている色彩効果

デキる女性のファッションルール

デキる女性のPDCA

集中力を高めるちょっとしたコツ

ロジカルな女性の6つの考え方

失敗しない転職活動の始め方

上司が嫌いで会社をやめたいあなたへ 

働く女性のシンプルな生き方

年上の人を手玉にとる6つの方法

「また会いたい」と思わせる名刺交換のコツ

商談で好意を持たれる振る舞い方

長距離通勤をムダにしない5つの習慣

仕事がデキる人のひとり時間の過ごし方

心が疲れた時の対処法

水商売で生かせるマーケティング

マーケティング初心者が知っておくべき3つの用語

アラサーOL:婚活シリーズ

Man Kissing Woman's Right Hand

あなたは大丈夫?ダメ女の特徴 

あなたは大丈夫?ダメ男の10の特徴 

結婚するならどっちが幸せ?モテ男vs非モテ男 

ズボラ女子がイイ女になるまでの3つの近道 

ズボラな私のセルフジェル習慣(やってみた編)

出会い系アプリを1年間本気で使ってみた結果 

アラサーOLが本気で婚活サービスを利用してみた 

素敵な高年収男性と出会えたおすすめお見合いサービス

好きな人からLINE返信がこないときの対処法 

アラサー女子のための甘え方講座

結婚式ラッシュ!御祝儀貧乏から抜け出す3つの節約法

島袋聖南編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

田中優衣編|テラスハウスから学ぶモテテクニック

バチェラージャパンから学ぶ”追われる女”の3つの法則(若尾綾香編)

バチェラージャパンから学ぶ”追われる女”の3つの法則(倉田茉美編)

アラサーOL:生き方のヒントシリーズ

Woman Wearing Blue Scoop-neck Top Standing Near Gray Concrete Wall

やりたいことが見つからない時の3つの対処法

人生を考え直すための10のヒント

心が疲れた時の対処法

自由な女性の幸福論

幸せな女性の脳内分析

就職後の友達の作り方

働く女性のためのアロマのススメ

うまくいっている女性の生活習慣

すぐやる人になる3つの考え方

感情的にならないための3つの考え方

ストレスに強くなる8つの行動

ご機嫌な人がやっている8つの行動

ずぼら女子必見ファンデ(クッション篇)

文系女子の数字との上手な付き合い方

hulu,NETFLIX,amazonプライム,FOD:全部契約して比較してみた

脱毛器ケノン|ひげからVIOまで効果的な使い方と体験した結果

写真有:今すぐ脱毛サロンに通うべき理由

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です