うまくいっている女性の生活習慣

Closeup of a young woman applying perfume

私は一部上場企業に勤務するOLです。昼はOL、夜は水商売をしています。今回は皆さんにうまくいってる女性の生活習慣についてご紹介します。

本当はやせたいんだけど・・・本当は英語を勉強したいけど・・・私たちは「こうするべきだ」ということは頭ではわかっていても実際に行動できていないことがほとんどです。もっと時間があったら・・・生活に余裕があれば・・・と言い訳をして正当化してしまいがちです。そんなタラレバな人生から抜け出すには、4つの習慣を整えるだけでいいといわれています。

1.睡眠
2.食
3.運動
4.整理整頓

要は日々の習慣を変えれば人生が変わるということです。
たまに辛いことをするより、毎日の習慣=癖にしてしまったほうが「楽」と考えてしまいましょう。

スポンサーリンク

1.睡眠:いつもより30分だけ早く起きてみる それを1週間続けてみる

Grayscale Photo of Twin Bell Alarm Clock

科学的に早起きは脳に良いことが証明されています。これまでより30分早起きを心がけ、それを継続してみましょう。もちろん、起きたらすぐ太陽光を浴びてセロトニンの分泌を活性化させましょう。

2.食:いつもよりペットボトル1本多くお水を飲んでみる それを1週間続けてみる

Clear Drinking Glass With Water Poured in

デトックスや腸内を整えるために水は必要です。意識して水を取ることで体内の循環を促進してみましょう。肌つやがよくなり、便秘知らずになれます。

3.運動:まずは週に1回運動してみる それを1ヵ月続けてみる

Woman Wearing Pink Sports Bra and Black Draw String Pants

運動を人生に取り入れるか入れないかでその人の人生に大きく差が出てきます。肉体に及ぼすメリットはもちろん、精神に及ぼすメリットも計り知れないほど大きいからです。走った後の疲れを想像してみてください。きっと充実感にあふれています。

4.整理整頓:モノの定位置を決めて使ったら戻してみる それを1週間続けてみる

Silver Imac Near White Ceramic Kettle

複数のモノが一度に視界にはいると人は意識が散漫になり集中できなくなってしまいます。シングルタスクで集中することができるように、できるだけモノはそれぞれの居場所にしまっておきましょう。

どんなこんなんなことでも、面倒なことでも、習慣にしてしまえばこっちのもんです。

 

これまでよりももっとステキになるために

adult, attractive, beautiful

目標をたて、それに向けて具体的にやることを日時や頻度と一緒に明記する

目標は立てて満足しがちなので、必ず具体敵に、数字を交えて設定すること。

新しい挑戦をするときは手順をリスト化すること

誰だって新しい挑戦は怖くておっくうなものです。でも手順リストを書き出すと不思議と簡単に始められるモノです。

雷に打たれた過去を思い出しその機会を再現し続ける

これまでの自分を振り返ると「変わろう」と決心する直前には必ず雷に打たれているはずです。ショックを受けたり、怒りを感じたり、悔しかったり・・・そういったモチベーションのドライバーとなるきっかけは人生において宝物です。再現できるように振り返って起きましょう。

グレッチェン・ルービン著
人生を変える習慣のつくり方

「意志の力」ではなく「正しいやり方」を知ることで誰でも理想の習慣を手に入れる。

・行動の40%が習慣に支配される
・ 「成功している人の真似」だけは絶対するな!
・ 「やることリスト」をつくれば9割は「できる」ようになる
・愛煙家がひと晩でタバコをやめた理由
・結局、習慣化できることに共通する条件
・たった5分のジョギングでも毎回続けることに意味はある?

はじめまして。asukaと申します。


・現在29歳の独身

・一部上場企業勤務

・昼は会社・夜は水商売

・好奇心旺盛で社交的
(でも休日は完全なるひきこもり)

・お酒、セルフネイル、アロマ、読書
 お笑い、TPSゲーム好き

アラサーになり自分の人生について考え始めたことがきっかけでブログを始めました。「自分磨き」という言葉はなんだか眩しくて私には似合いませんが、今よりも魅力的な人間になるために、より多くの経験を積み、よりたくさんの情報を集め始めたので皆さんにも共有させていただきます。

アラサーOL:夜のお仕事シリーズ

alcohol, alcoholic, anniversary

夜の副業の5つのメリット

夜の副業の3つのデメリット

水商売に向いている女性の5つの特徴

水商売を始める前に気を付けておきたい3つのポイント

水商売初心者におすすめの激安ドレス購入サイトまとめ

【1日目】夜のお仕事3日目で指名をとる方法

【2日目】夜のお仕事3日目で指名をとる方法

【3日目】夜のお仕事3日目で指名をとる方法

愛される女性の雑談力

愛される女性の会話力

愛される女性の知性の磨き方

年上の人を手玉にとる6つの方法

水商売を始めて後悔したこと

愛され上手なネコ女の5つの特徴

男性から追われるための8つの方法

水商売で生かせるマーケティング

ズボラ女子がイイ女になるまでの3つの近道

No.1から学ぶキャバ嬢の心得:小川えり(エンリケ)編

テラスハウスから学ぶモテテクニック:島袋聖南編

バチェラージャパンから学ぶ”追われる女”の3つの法則(若尾綾香編)

バチェラージャパンから学ぶ”追われる女”の3つの法則(倉田茉美編)

アラサーOL:昼のお仕事シリーズ

apple, bed, bedroom

まずはカタチから!職場でデキると思わせる5つのコツ

「デキる」と思わせる人の3つの共通点

水商売だから言える!デキる男の見分け方

早くからキャリアを築ける若手3つの特徴

仕事がデキる人の5つの特徴

仕事がデキる人の知的な伝え方【基本篇】

仕事がデキる人の知的な伝え方【実践編】

仕事がデキる人の「人との付き合い方」

仕事を面白くする3つのヒント

デキる女性の睡眠のルール

デキる女性の早起きのルール

デキる女性が知っている色彩効果

デキる女性のファッションルール

デキる女性のPDCA

集中力を高めるちょっとしたコツ

ロジカルな女性の6つの考え方

失敗しない転職活動の始め方

上司が嫌いで会社をやめたいあなたへ 

働く女性のシンプルな生き方

年上の人を手玉にとる6つの方法

「また会いたい」と思わせる名刺交換のコツ

商談で好意を持たれる振る舞い方

長距離通勤をムダにしない5つの習慣

仕事がデキる人のひとり時間の過ごし方

心が疲れた時の対処法

水商売で生かせるマーケティング

マーケティング初心者が知っておくべき3つの用語

アラサーOL:婚活シリーズ

Man Kissing Woman's Right Hand

あなたは大丈夫?ダメ女の特徴 

あなたは大丈夫?ダメ男の10の特徴 

結婚するならどっちが幸せ?モテ男vs非モテ男 

ズボラ女子がイイ女になるまでの3つの近道 

ズボラな私のセルフジェル習慣(やってみた編)

出会い系アプリを1年間本気で使ってみた結果 

アラサーOLが本気で婚活サービスを利用してみた 

素敵な高年収男性と出会えたおすすめお見合いサービス

好きな人からLINE返信がこないときの対処法 

アラサー女子のための甘え方講座

結婚式ラッシュ!御祝儀貧乏から抜け出す3つの節約法

バチェラージャパンから学ぶ”追われる女”の3つの法則(若尾綾香編)

バチェラージャパンから学ぶ”追われる女”の3つの法則(倉田茉美編)

アラサーOL:生き方のヒントシリーズ

Woman Wearing Blue Scoop-neck Top Standing Near Gray Concrete Wall

やりたいことが見つからない時の3つの対処法

人生を考え直すための10のヒント

心が疲れた時の対処法

自由な女性の幸福論

幸せな女性の脳内分析

就職後の友達の作り方

働く女性のためのアロマのススメ

うまくいっている女性の生活習慣

すぐやる人になる3つの考え方

感情的にならないための3つの考え方

ストレスに強くなる8つの行動

ご機嫌な人がやっている8つの行動

ずぼら女子必見ファンデ(クッション篇)

文系女子の数字との上手な付き合い方

hulu,NETFLIX,amazonプライム,FOD:全部契約して比較してみた

 

スポンサーリンク
スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です